장염 걸렸을 때 먹어도 되는 음식

장염 걸렸을 때 먹어도 되는 음식

 

안녕하세요? 오늘은 장염 걸렸을 때 먹어도 되는 음식, 빨리 낫는 법 등 전반적인 사항에 대해 알아보는 시간을 갖고자 합니다.

 

장염 걸렸을 때 먹어도 되는 음식

 

누구나 한번쯤 장염에 걸려 고생한 경험이 있을 것 같습니다. 필자의 경우에도 어린 시절 장염으로 인해 일주일 가량 고생했던 기억이 떠오르네요. 워낙 체질이 허약하고 소화기관이 약해 자주 체하고 장염 등으로 고생 했었 어린 시절이었던 것 같습니다.

 

최근에는 몸에 좋은 음식, 비타민 등을 잘 챙겨먹고 있어서 그런지, 어린 시절 보다 면역 체계가 향상되어 그런지, 장염 등으로 고생하는 일이 적어졌습니다.

 

이 글을 보시는 분들은 본인이나 가족이 장염으로 인해 고생하고 계실 것 같은데 충분히 공감이 됩니다. 하루 빨리 낫기를 바라면서, 오늘은 장염 걸렸을 때 먹어도 되는 음식, 장염 빨리 낫는 법, 장염의 원인과 증상, 대처 방법 등에 대해 구체적으로 이야기 나누도록 하겠습니다.

 

장염이란?

 

장염이란 바이러스, 박테리아. 기생충 등이 원인이 되어 위와 장에 염증이 생겨 구토, 복부통증, 열, 설사, 복부팽만감 등을 경험하는 질환을 말합니다.

 

보통 바이러스, 박테리아, 기생충과 같은 원인균이 음식이나 대변, 입, 사람과의 접촉, 손에 묻는 등 다양한 원인과 경로로 전염된 것을 말합니다.

 

 

장염 원인

 

장염이라는 질병은 장 부위에 염증이 나타나는 질환 및 질병을 말합니다. 사람의 장에 염증이 나타나게 되는 원인은 다양하게 있습니다. 그 원인은 세균 또는 바이러스, 약물 마지막으로 화학성독물에 의해서 장염이 발생하게 됩니다.

 

장염의 원인에 따라 크게 두 가지 분류할 수 있습니다. 장염은 비감염성 장염과 감염성 장염으로 분류됩니다.

 

1) 감염성 장염

 

감염성 장염은 경우에는 보통 상한 음식을 섭취하거나 깨끗하지 않고 오염이 일어난 물을 마심으로써 발생하게 됩니다. 평소 미디어에서 많이 접할 수 있는 파보바이러스 또는 노로바이러스 등과 같은 바이러스에 의해서나, 장염브브리오, 살모넬라 등 세균에 의해 감염되는 장염을 말합니다.

 

2) 비감염성 장염

 

비 감염성 장염은 신체의 장 부위에 혈류가 줄어든 경우나 약물 또는 방사선에 노출되는 등 다양한 원인으로 인하여 장염이 발생하는 것을 말합니다.

 

장염 증상

 

1) 설사, 구토, 탈수, 무기력함, 복부통증, 복부팽만감

 

장염에 걸리게 된다면 주로 나타나는 증상은 설사 현상입니다. 그리고 추가적으로 구토를 하게 되는 증상도 동반합니다. 구토를 하거나 설사를 하는 등 증상으로 인하여 몸에 영양분과 수분을 흡수하지 못하며 그대로 밖으로 배출을 하게 됩니다.

이러한 과정이 반복되면서 장염에 걸리면 탈수 증세가 발생하며 몸에 힘이 없는 듯 한 무기력한 증상을 겪게 됩니다. 그리고 복부 쪽에 통증이 발생하여 커다란 고통을 느끼기도 합니다.

 

이러한 복부쪽 통증이 계속되는 와중에도 화장실을 왔다 갔다 하면서 끊임없이 설사를 반복하게 됩니다.

 

2) 식욕저하, 속 불편, 몸살, 열, 출혈

 

탈수증상으로 식욕저하가 올 수 있으며 지속적으로 속이 불편한 상태가 됩니다. 이에 따라 몸이 바이러스 균들과 싸우게 되어 오한, 열 등이 발생할 수 있으며 심한 경우에는 출혈도 나타날 수 있다고 합니다.

장염 질병에 걸렸을 경우에 소변의 색깔이 변한 게 있는지 확인을 하셔야 합니다. 소변이 노란색을 띠지 않고 소변의 색이 변화가 되었다면 탈수 증상이 진행되고 있다는 것을 의심해 볼 수 있으며 반드시 수분 보충을 해야 한다는 신호입니다.

 

그리고 장염에 걸리게 된다면 위의 증상 외에도 머리에 통증이 있거나 미열이 나타날 수 있는데, 이러한 증상이 동반될 경우 무리를 하지 마시고 충분한 휴식 시간을 갖는 것이 좋습니다.

 

 

장염 빨리 낫는 법

 

1) 음식

 

장염에 도움이 되는 음식섭취 및 피해야할 음식을 먹는 등 식단관리를 하셔서 장에 무리를 주지 않고 보호하는 역할을 수행하면 장염을 빨리 극복하실 수 있습니다.

 

2) 신체리듬 향상

 

면역력 증진, 신체리듬 향상, 곧 컨디션이 좋아질 수 있도록 바깥 외출을 삼가고 집에서 충분히 휴식을 취하며 수면의 양, 질 모두 신경써 주신다면 금방 면역체계가 회복되어 바이러스 균과 싸워 이길 수 있습니다. 무엇보다 물을 자주 마셔서 부족한 수분을 보충해주는 것이 좋습니다.

 

3) 약물치료

 

가까운 병원에 방문하셔서 항바이러스제, 항생제 등 전문의의 소견에 따라 약물을 처방 받고 복용한다면 증상 호전을 기대할 수 있습니다.

4) 개인위생 철저

 

가장 기본적으로는 장염을 유발했던 균이 전염 되는 것을 막기 위해 손을 깨끗이 씻기 등 개인위생에 신경써 주셔야 합니다.

 

5) 음식

 

음식의 경우에는 끓이거나 먹고 남은 음식에 대해 부패가 바로 진행되기 때문에 가급적 섭취를 피하고 오래 보관하지 않고 즉시 섭취 하는 것이 좋습니다.

 

6) 장독소 청소를 하면 도움이 될 수 있습니다.

 

무엇보다 장염에 걸렸을 때 탈수 증상을 막기 위해 꾸준하게 수분을 보충해주는 것이 가장 중요합니다. 장염에 걸렸을 때는 자주 설사를 하고 이 때문에 몸에서 수분이 많이 배출되게 되는데, 수분뿐만 아니라 신체에 꼭 필요한 전해질들도 함께 배출되기도 합니다.

이와 같은 전해질이 부족해지는 현상은 장염 질병이 계속되고 더 증상이 심각해지는데 악영향을 끼치며, 경우에 따라서는 물을 많이 마시는 것도 좋지만은 이온음료 또는 스포츠음료나 약국에서 구매할 수 있는 전해질이 포함된 음료, 비타민 등을 추천드립니다.

장염 걸렸을 때 먹지 말아야 할 음식

 

장염에 걸렸을 때 드시지 말아야 하는 음식은 아이스크림, 초콜릿 같은 당이 많이 함유된 음식, 카페인이나 알코올같이 장 부위에 부담이 가는 음식, 닭발과 떡볶이 같이 자극적인 음식, 튀긴 음식 등은 피하는 것이 좋다고 알려져 있습니다.

 

꼭 아플 때 더 생각나지만 조금만 참아 확실히 장염균을 제거하는 것이 좋습니다. 나을만하면, 조금 괜찮아 졌다고 드시게 된다면 더욱 악화될 수 있습니다.

 

장염이 걸렸을 때 먹어도 되는 음식

 

장염에 걸렸을 때 먹어도 되는 음식 또는 장염에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다.

 

1) 수프

 

2) 지방이 적게 포함된 생선류

 

3) 계란

 

4) 양배추

 

양배추는 생각보다 많이 드셔야 효과가 극대화 됩니다. 양배추는 식이섬유가 풍부한 것으로 알려진 양배추는 장에 좋은 섬유질이 풍부하고 비타민A, 비타민K 등의 영양분이 다양하게 함유되어 있어 추천드립니다.

 

비타민과, 철분, 칼슘 등이 풍부하여 소화 촉진 위보호 등의 역할을 수행합니다.

 

5) 바나나, 사과

 

6) 지방이 많이 함유되지 않은 저지방 우유 또는 요거트

 

7) 조리를 마친 야채류

 

8) 당이 적게 포함된 시리얼

 

9) 장에 자극이 적은 플레인 토스트 또는 빵, 쌀

 

10) 천연 소화제, 매실

 

매실은 이미 많은 분들이 알고 있고 애용하는 음식 중 하나입니다. 원액과 탄산수 등을 섞어 에이드로 이용하시는 분들도 있고, 차로 마시는 분들도 있는 등 다양하게 즐길 수 있습니다. 매실에는 해독작용을 돕는 카테킨이라는 성분이 풍부하여 유해균 번식 억제, 독성물질 분해 등 장에 도움을 제공합니다.

 

11) 바나나

 

아이들도 쉽게 먹을 수 있는 바나나는 섬유질인 펙틴이 풍부하게 들어 있어 장에 부담이 적고 소화촉진, 체내 독소 배출 등 장염에 도움을 제공합니다.

 

12) 이외에도 표고버섯, 보리차, 두부, 현미, 마늘, 이온음료 등이 있습니다.

 

무엇보다도 앞서 이야기한 것처럼 개인위생을 철저히 하고 요즘과 같은 여름철에는 특히 더욱 반드시 익혀서 섭취하시고 칼, 도마 등 조리기는 소독하고, 조리 기구 등을 구별하여 사용하는 등의 노력을 통해 예방하시길 바랍니다. 모쪼록 빠른 회복과 쾌유를 기원합니다.

 

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