크릴오일 효능 7가지 및 부작용, 부적합

크릴 오일 효능 7가지 및 부작용, 부적합

 

안녕하세요? 오늘은 크릴 오일 효능 7가지와 부작용, 부적합 등 전반적인 사항에 대해 이야기 나누려고 합니다.

 

크릴오일 효능 부작용 부적합

크릴 오일이란?

 

크릴 오일은 새우와 비슷한 생물인 크릴로부터 추출된다고 합니다.

 

크릴은 오일, 파우더 및 단백질 농축 제품으로 만들 수 있는데요, 우리가 먹는 크릴 오일은 오메가 3의3 좋은 공급원 중 하나가 됩니다.

또한, 단백질이 많고 포화 지방이 적은 점이 장점입니다. 고혈당과 심장 건강, 인지능력 개선, 정신 건강 개선, 면역력 향상 등을 효과적이라고 알려져 많은 사람들이 크릴 오일을 찾고 있습니다.

 

크릴 오일에는 12~50% 정도의 지방으로 구성이 되어 있습니다. 봄에 잡힌 크릴로 만든 오일은 지방 함량이 낮은 편이고 여름에 잡힐수록 지방 함유량이 높은 것으로 알려져 있습니다.

 

또한 오메가 3은3 총지방의 약 20% 정도로 함유되어 있습니다. 크릴 오일에 포함된 인지질은 자유 라디칼로부터 세포막을 보호하고 세포 손상을 방지하는데 효과적이라고 알려져 있습니다.

 

크릴 오일에는 비타민 A, E, B9, B12 함유되어있습니다. 또한, 콜린이 함유되어있어 지방을 운반하고 호모 시스테인을 감소시키는데 매우 효과적이라는 연구결과도 있습니다.

 

 

크릴 오일에는 아스타잔틴이 포함되어있기도 하지만, 최근 언론보도 및 연구결과에 따르면 아스타잔틴 함유량이 효능을 발휘하기에는 매우 적은 편이라 효과를 기대하기는 어렵다고 합니다.

 

그럼 오늘은 크릴 오일의 효능과 부작용, 먹는 방법, 부적합 판정 등에 대해 살펴보는 시간을 가겠습니다.

 

 

크릴오일 효능 1. 크릴오일의 대표적인 효능 중 하나는 혈액 지질 개선에 탁월합니다.

 

662명을 대상으로 한 7개의 시험을 메타 분석한 결과, 크릴 오일을 보충하면 LDL을 감소시키고 HDL 콜레스테롤을 증가시킵니다. 또한 트리글리세리드를 감소시키는 효과가 있습니다. 단 총콜레스테롤에 대한 영향은 다소 낮은 편입니다.

외국의 한 연구에 의하면(동물을 대상으로 한 실험) 크릴 오일은 건강한 쥐, 혈중 지방이 많은 쥐, 고 콜레스테롤 식단을 먹는 쥐에게서 콜레스테롤 수치를 개선했다고 합니다.

 

크릴 오일 효능 2. 두 번째 크릴 오일의 효능은 관절염에 효과적이라고 알려져 있습니다.

 

 

90명의 심장 질환 및 관절염 환자를 대상으로 한 연구에서 매일 크릴 오일을 복용했을 때, 관절통 및 관절의 강성, 기능 장애가 개선되었다고 합니다. 50명의 환자를 대상으로 한 또 다른 연구에서 크릴 오일은 가벼운 무릎 통증과 운동 범위를 개선할 수 있는 것으로 나타났습니다.

 

또한 외국의 동물을 대상으로 한 연구에서는 크릴 오일에 포함된 오메가 3은3 염증성 사이토카인 수준을 낮추고 쥐의 관절염을 예방하는 것을 밝혀 냈습니다.

크릴 오일 효능 3. 크릴 오일의 세 번째 효능은 당뇨병 호전에 탁월합니다.

 

외국의 연구결과에 의하면 고혈당으로 고통받는 약 150명의 환자를 대상으로 한 실험에서, 매일 1~3g의 크릴 오일을 복용하게 했을 때 지질 분포를 개선하고 혈당을 개선하는 것으로 나타났습니다.

 

또한, 제2형 당뇨병 환자 약 50명을 대상으로 한 연구에서 크릴 오일은 4주 후, 환자들에게서 인슐린 저항성 감소 효과를 밝혀 냈습니다.

 

또한, 몇 가지 동물을 대상으로 한 연구에서 크릴 오일은 혈당 수준을 낮추고 포도당 내성과 인슐린 감수성을 개선시킬 수 있는 것으로 보고 되었습니다.

 

크릴오일 효능 4. 네 번째 크릴 오일의 효과로는 안구건조증 개선에 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다.

 

약 3만여 명의 여성을 대상으로 한 여러 연구결과에서 오메가 33 섭취를 적게 할 경우 안구 건조증과 관련이 있는 것으로 나타났습니다.

 

또한 외국의 연구결과에 의하면 크릴 오일은 안구 건조 증상, 눈의 염증들을 감소시켰다고 합니다.

 

크릴 오일 효능 5. 크릴 오일의 다섯 번째 효능은 염증 개선에 효과적입니다.

 

국내외 심장 질환 및 관절염 환자를 대상으로 한 연구 결과에 의하면 크릴 오일은 염증의 주요 지표를 감소시키는 것을 밝혀냈습니다. 또한 동물을 대상으로 한 시험에서도 크릴 오일은 고지방 식단을 섭취하는 쥐들에게서 염증 마커를 낮춰주는 것을 증명했습니다.

 

또한 외국의 연구결과에 따르면 (대장염이 있는 쥐를 대상으로 한 시험) 크릴 오일은 산화 손상과 결장 염증을 감소시키기도 했습니다. 크릴 오일에 포함된 아스타잔틴은 산화질소 및 염증마커가 만들어지는 것을 차단한다고 합니다.

크릴 오일 효능 6. 크릴 오일의 여섯 번째 효능은 인지기능 향상에 도움을 제공합니다.

 

크릴 오일에 포함된 오메가 3은3 뇌를 보호한다고 합니다. DHA는 뇌 발달에 필수적이고 EPA는 인간의 행동 및 감정에 영향을 미치는데요, 크릴 오일에 포함된 인지질은 항산화 및 항 염증 특성을 가지고 있다고 합니다.

 

이는 뇌의 산화 손상을 줄이는데 도움을 주고, 그뿐만 아니라 뇌의 기능 저하와 정신질환을 예방 및 개선하는데 도움을 준다고 합니다.

 

외국의 연구결과에 의하면(노년 남성을 대상) 크릴 오일의 많은 인지질로 인해 계산 및 기업 작업을 수행하는 뇌 영역의 기능을 향상했다고 합니다.

 

크릴 오일 효능 7. 일곱 번째 크릴 오일 효능은 월경 전 증후군에 도움을 제공합니다.

 

외국의 연구결과에 의하면 (젊은 여성을 대상) 크릴 오일은 통증, 스트레스, 우울증 및 예민함 등 월경 전 증후군 증상에 효과적이라는 점을 밝혀 냈습니다.

 

크릴 오일의 부작용은?

 

크릴오일의 권장 복용량을 준수한다면 큰 부작용은 없는 것으로 알려져 있습니다. 상품설명서의 권장사항에 따르면 크릴 오일은 매일 4g씩 최대 3개월을 사용하는 것은 안전한다고 합니다.

 

일반적으로 부작용은 경미하다고 하지만, 크릴 오일을 복용하는 도중 혹시라도 부작용을 느끼신다면 즉시 가까운 병원에 방문하셔서 진료를 받으시기 바랍니다.

 

크릴 오일의 대표적인 부작용으로는 두통, 비린 숨, 설사, 복부 팽만감, 위경련, 변비 등을 경미하게 경험할 수도 있다고 합니다.

 

또한, 갑각류와 조개류에 알레르기가 있는 사람들은 크릴 오일을 복용하게 되면서 알레르기 부작용을 경험할 수 있습니다.

 

또한, 크릴 껍질이 불소 수치를 증가시킬 수 있다고 하나 크게 걱정할 정도는 아니며 명확한 원인이라는 점도 아직 밝혀지지 않았다고 합니다.

 

크릴오일의 권장 복용량은?

 

아직까지 크릴 오일은FDA의 인증을 받지 않았기 때문에 권장 복용량은 정해진 것이 없습니다. 개별적으로 체질이나 부작용이 다를 수 있기 때문에 일단은 낮은 용량으로 복용하여 부작용이 없는 것을 확인하고, 천천히 필요한 만큼 용량을 증진시키는 것이 좋습니다.

 

임상 시험에서 사용된 안전하고 효과적인 복용량은 매일 1~3g 범위를 복용하는 것이었다고 합니다. 또한 미국 심장협회는 매일 250~500mg의 EPA + DHA를 복용할 것을 권장한다고 합니다. 크릴 오일의 지방산의 양은 브랜드마다 다르지만, 일반적으로 캡슐당 EPA + DHA가 180~250mg180~250mg 정도라고 합니다.

 

크릴 오일 부적합 판정

 

최근 대부분 해외 수입 브랜드 제품들에게 부적합 판정이 내려졌습니다. 식약처가 검사한 제품 중 30%가 부적합으로 해당된 것인데 대부분 해외 수입 브랜드 제품이라고 합니다.

 

아래의 기사 내용을 참고하셔서 구매하시는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

소비라이프 뉴스 기사 내용 중 일부 발췌하였습니다.

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지난 6월 9일 식품의약품 안전처가 시중에 판매됐던 크릴 오일 제품을 수거해 검사를 진행한 결과, 41개 제품 중 부적합 판정을 받은 12개 제품(29%)을 전량 회수 및 폐기했다. 해당 제품에선 항산화제인 에톡시 퀸과 추출 용매 등이 기준을 초과해 검출됐다고 밝혔으며, “크릴 오일은 일반식품”으로 “의학적 근거가 없는 허위광고에 현혹되지 말 것”을 당부했다.

 

식약처는 이에 대해 이미 올해 4월, 블로그에 글을 게시했다. "크릴 오일은 건강기능식품이 아니다"라며 "최근 소비자를 기만하고 건강기능식품으로 오인하게 만드는 광고들이 많다"라고" 지적했다.

 

부적합 제품 적발은 이번이 처음이 아니다. 지난달 16일에는 면역력 강화 및 미용·다이어트 표방 식품 총 281건을 검사해 부적합 제품 11개에 대해 판매 중단 및 회수·폐기 조치했다.. 또한 지난 7월 9일, 비말 차단용 마스크 3개 제품에서 물이 새는 현상이 적발돼 전량 폐기처분 조치를 내렸다.

 

지난 검사 이후 해외 제조사 제품 140개를 추가로 수거해 에톡시 퀸과 추출 용매인 헥산, 아세톤, 초산에틸, 아이소프로필알코올, 메틸알코올에 대해 검사했다. 그 결과 140개 중 49개 제품에서 에톡시퀸과 추출 용매가 기준을 초과했음이 밝혀졌다.

 

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